GRATIS
PROEFLES

Smallgroup training

In een groepje van maximaal 6 gaan we een uur intensief aan de slag met kracht- en conditietraining waarbij de volledige aandacht op jou gericht is. Mannen en vrouwen groepen zijn gescheiden zodat we doelgericht aan de slag kunnen.

Word sterker en gespierder
Samen is voordeliger dan alleen
Leer de basis over krachttraining en voeding
Inclusief voedingsbegeleiding

Samen is voordeliger dan alleen, dus meld je hieronder snel aan met een vriendin!

Niet goed, geld terug garantie
Betalen in termijnen mogelijk

Rooster:

Dag	Vrouwen	Mannen
Maandag	10:15 uur en 20:00 uur	X
Dinsdag	19:00 uur	20:05 uur
Woensdag	19:00 uur	X
Vrijdag	10:10 uur	X
Zaterdag	09:00 uur	10:05 uur

Kosten:
€ 160 euro per 10 rittenkaart (inclusief voeding- en ondersteunde trainingsschema's)

Vraag pakket aan

Personal training

Personal training

Ga voor de beste versie van jezelf middels personal training en leer de basis over voeding- en krachttraining.

Lees meer

Online coaching

Online coaching

Behaal zowel je fysieke als mentale doelen met behulp van een plan die afgestemd is op jouw leven.

Lees meer

FASTER
BIGGER
STRONGER

Wil jij graag werken aan de beste versie van jezelf, je fitheid, gezondheid en/of een strakker lijf? Lukt het je niet om jezelf ertoe te zetten om te trainen of met je voeding bezig te gaan en heb je behoefte aan iemand die ervoor zorgt dat jij je doel(en) nu wel haalt?! Hamstra-PT geeft zowel individuele als groepstrainingen waarbij alle aandacht gericht is op jou. Er wordt rekening gehouden met je speicifeke doel en jouw persoonlijke wensen. Ik luister naar jouw verhaal en help je dit om te zetten in een persoonlijk, haalbaar doel.

MEER INFORMATIE

Geplaatst op 2020-03-26

Gebruik van een riem tijdens trainen, zin of onzin!?

Gebruik van een riem tijdens trainen, zin of onzin!?

Meer nieuws

Lees meer

Geplaatst op 2020-03-26

WE MOGEN WEER!

Vanaf maandag 11 mei mogen we weer starten met Personal Training, Smallgrouptraining en CrossKidz!

Lees meer

Geplaatst op 2019-12-18

Sporten op een nuchtere maag, zin of onzin!?

Vaak gaan mensen voor het ontbijt te sporten met het idee sneller af te vallen. Is dit wel zo en is dit verstandig? Hieronder...

Lees meer

Mijn progressie van afgelopen anderhalf jaar. Sinds anderhalf jaar fanatiek begonnen met fitness en voeding.

- Richard Hamstra

Happy coach!

- Begeleid door Richard Hamstra

Deze baas volgt mijn voeding- en trainingsschema’s 100% en dit werpt direct zijn vruchten af.

- Begeleid door Richard Hamstra

8 weken verder, 4 kg lichter en een stuk vitaler. Energielevel is hoger en ze zit een stuk lekkerder in haar vel!

- Begeleid door Richard Hamstra

Trots op deze topper. Consistent zijn in voeding, training en gedrag is de enige manier om blijvend resultaat te boeken.

- Begeleid door Richard Hamstra

Trots op deze topper. Middels trainingsschema’s en voedingsbegeleiding deze topper geholpen naar dit resultaat!

- Begeleid door Richard Hamstra

Ondanks een zware knie blessure toch de motivatie gehouden om strikt door te gaan met voeding en training.

- Begeleid door Richard Hamstra

In 7 weken aardig droog aan het worden, maar we zijn nog niet klaar en waar we willen zijn...

- Begeleid door Richard Hamstra

8 weeks of progress 💪💪💪 en dit dankzij een voeding en trainingschema van @hamstrapt thanks voor al je begeleiding! We...

- Begeleid door Richard Hamstra

Een minder opgeblazen buik en veel lekkerder in mijn vel!

- Begeleid door Richard Hamstra

Een dikke -7 KG verschil en een veel fitter lichaam. We zijn nog niet bij ons einddoel maar het gaat de goede kant op...

- Begeleid door Richard Hamstra

Even omschakelen naar een ander voedingspatroon, maar goed vol te houden. In combinatie met trainen is mijn vetpercentage...

- Begeleid door Richard Hamstra

Super goede coaching, duidelijke tips en adviezen, heel relaxed en het werkt, bij eigen motivatie en inzet uiteraard...

- Begeleid door Richard Hamstra

In 8 weken een mooie basis gecreëerd op het gebied van voeding. ✔

- Begeleid door Richard Hamstra

4 weken verder, 3 kg lichter en wat cm’s minder. Puur door voeding deze shape behaald. Na de zomer het sporten toevoegen...

- Begeleid door Richard Hamstra

4 weken verder, 3 kg lichter en wat cm’s minder. Puur door voeding deze shape behaald. Na de zomer het sporten toevoegen...

- Begeleid door Richard Hamstra

Trots! Sinds 2 jaar ben ik aan het sporten met veel plezier, maar mijn gewicht kreeg ik nooit onder controle. In januari...

- Begeleid door Richard Hamstra

Ik hoefde niet drastisch af te vallen maar wilde zelf rond de 5kg kwijt. Dit had ik al meerdere malen...

- Begeleid door Richard Hamstra

Mijn doel was om ooit eens droog gespierd te (kunnen) worden. Dit is eindelijk gelukt in mijn ogen door het juiste...

- Begeleid door Richard Hamstra

Vind het onvoorstelbaar welke resultaten ik heb geboekt met behulp van een goed afgestemd voedingsschema, zowel de cijfers...

- Begeleid door Richard Hamstra

Toen ik fitness serieuzer begon te nemen kon ik geen balans vinden met mijn voeding en trainen. Ben nu veel fitter en heb...

- Begeleid door Richard Hamstra

Deze baas begeleid op het gebied van voeding en training. In 14 weken dit tot dusver bereikt. We gaan nu verder om nog...

- Begeleid door Richard Hamstra

In 3 weken tijd 3.8 kg er bij, iets meer body. Op naar meer!

- Begeleid door Richard Hamstra

Inmiddels 12 weken onderweg: -16kg! 1x per week intensief sporten, daarnaast actief bezig zijn met voeding...

- Begeleid door Richard Hamstra

2 weken onderweg met een leanbulk, abs komen door en meer kracht! Zo willen we het hebben, we gaan lekker!

- Begeleid door Richard Hamstra